Panowie nie mam pomysłow na pogodzenie tych wszystkich rzeczy ... czas by sie oczywiscie znalazl ale problem polega na przerwach na regeneracje .. Od stycznia zakupuje karnecik na scianke wpinaczkowa Dodatkowo no chcialbym biegac co 2-3 dzien Jakbyscie to rozplanowali ? Problem znow jest taki ,ze nie mam partnera do asekuracji i zwykle beda to [...]
[...] środki, jak je przyjmować, co ile dni, czy winstrol brać już teraz czy pod koniec cyklu, na ile tygodni rozłożyć ten cykl. Będę wdzięczny za pomoc, wiem że podonych tematów na sfd.pl są setki, ale ja zwracam się z konkretnym przypadkiem, mam już środki, mam suplementy i na 18.00 umówiłem się na pierwszy strzał, pytanko ile na początek i czego?
Witam, chciałbym trochę urosnąć, bez jakiegoś wielkiego szału ale bardziej zaokrąglić mięśnie. No co tu dużo pisać pożądana ładna sylwetka plażowa hehe jaką odżywkę byście polecili? myślałem nad jakąś kreatynką w proszku+białko tylko tyle tego jest że połapać się w tym ciężko idzie, a na pałę kupować to nie sztuka, stąd ten temat skierowany do [...]
Czesc.... Wiec na poczatek powiem ze cwiczylem kiedys (2 lata temu) przez jakis rok, ale bardzo nieregularnie i teraz znowu zczynam (ale juz na dobre). Mam 21 lat, 180 cm, 67kg i 10% masy tluszczowej (bylem u lekarza). Wlasne zakuplem sobie mase suplementow: -12 kilo bialkowej odrzywki BV 104 (whey protein) -10 kilo N Large Prolaba (1:3 bialko do [...]
prosze o rozpisanie tego cyklu...deka 10 ml stezenie 250/1 ml nandrolone decanoate i tescia prolo z jelfy 20 mam ale chyba musze jeszce z 5 dokupic z tego co mi wiadomo i mam 100 ruskiej metki . prosze o rozpisanie takze odbloku ile po cyklu czego no...rozpisanie te co sie dowiedzialem ze najlpesze to takie....1-10 1 ml na tydzien prolo 10-12 2 ml [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem z którym już się borykam jakieś 2-3 lata, na początku gdy zacząłem chodzić na siłownie wzrost 1.85, waga ok. 73-75kg bez diety dobiłem do 80kg nie szlo dalej wiec sprobowalem diety nie jednej z tej strony ale dalej nic to nie dalo waga sie przemieszcza z 79-83 dodam jeszcze ze trenuje muay thai we wtorki i czwartki, nieraz mamy [...]
Witam wszystkich forumowiczow, Na poczatek cos o sobie: Mam 20 lat,193cm wzrostu i 95 kg wagi.Cwicze od 4 lat( z lekkimi przerwami). ostatnio troche sie zalalem fatem w okolicach brzucha no i postanowilem cos z tym zrobic, zeby nie bylo pozniej wstydu podczas wakacji Jest to moja pierwsza dieta redukcyjna wiec prosze o rady, poprawki, wszelkiego [...]
[...] tyle ile będe miał z (wy)celowanymi wymiarami Biceps: 29 cel: pow. 35 Przedramie: 26 cel: 30 Klatka: 88 cel: Basior: 80 cel: zrzucić tłuszczyk z niego :) Udo: 52 cel: 52 ale bez tłuszczyku Łydka: 36,5 cel: 37 :) Tak więc jest ze mnie lolek, ale to się zmeni :) Puki co nie daje zdjęć bo zdjecia szkieletów można zobaczyć chociazby tu: [...]
Witam wszystkich może to niemądre pytanie może nie ma to znaczenie jak sie ja konczy ale tak chcialem wiedziec czy sa jakies sposoby by organizm nie doznal szoku z powodu obnizenia naglego kalorii i wszystkiego. Teraz aktualnie rozpoczalem cykl na kreatynie :masacra: plus bialko Met-rexa no i oczywiscie dietka bez kretki z bialkiem masa wzrastala [...]
Witam;]Czytalem tutaj forum.. :d i wiem ze nie powinienem spamowac ;] ale ...;d jestem poczatkujacy;d i chcialbym sobie wyrobic klatke piersiowa...;] mam 15 lat i okolo 67 kg wagi prosze o instrukcje .. jakis trening czy link(w domu ) chcialbym aby trening byl dosyc intensywny ;d codziennie ... np zaczac od 30 min itd...;] oto moje parametry Wiek [...]
[...] pięknie ładnie i ją chciałem kupić, jednak jak poczytałem na forach kulturystycznych to wszędzie piszą, że wszystko to syf i żeby brać tylko sprzęt od Keltona i Marbo, ale tam są mega duże ceny, za samą ławeczkę bez dodatków, a po za tym i tak są narzekania czasami na ich sprzęt. I tutaj proszę Was o radę, czy serio nie warto bawić się w [...]
Standaryzowany Ekstrakt Jiao Gu Lan (Gynostemma pentaphyllum 10 :1) Działanie: - zioło adaptogeniczne o działaniu zbliżonym do żeńszenia ale znacznie bogatszym ze względu na 3 - krotnie większe spektrum saponin, - silny antyoksydant zapobiegający uszkodzeniom komórek jak również DNA, opóźnia proces fizycznego starzenia się organizmu, - wspomaga [...]
Witam mowa o produkcie GH Blast , kupiłem ta formułe nocna 3 dni temu od razu na wieczór zapodałem sobie pierwsza dawke z godnie z zaleceniami producenta.Po pół godzinie zaczeło jakos to na mnie dziwnie działac bo zachciało mi sie spac.Budze sie rano 9 :00 nie umiem podniesc powieki po 15 minutach wkoncu wstaje czuje sie jak pijany ,całkowity brak [...]
[...] kreatynowy - OLIMP Creatine Xplode (około treningowo) Dokładną dietę rozpisze gdy głowa odparuje mi od tych wszystkich egzaminów, więc może się jeszcze wiele zmienić, ale jest to mój ogólny zarys. I tutaj mam kilka pytań. Co ogólnie o tym myślicie, jak długo waszym zdaniem powinienem pociągnąć ten schemat (osobiście zrobiłbym 5 tygodni - [...]
Kurczę, nie wiedziałam jak nazwać koktajl który powstał :) Zazwyczaj przed porannym treningiem piłam kuloodporną kawę. Ostatnio zaczęło brakować powera na treningu więc włączyłam małe posiłki przedtreningowe. Ale jako, że trenuję dość wcześnie to czasu na przygotowanie posiłku i jedzenie brakuje. No i przepełnić się nie można (zwłaszcza, że mam [...]
[...] i pomidorem. No jeśli chodzi o batony,czekoladę itp.. to takich rzeczy nie jem od pewnego czasu wgl. Ale co z jogurtami,budyniami,co z kakao,chrupkami kukurydzianymi,musli/płatki,ser żółty,makarony,mleko,lody (tego też nie jem dużo ale bardzo lubię mleko itp.) a i od pewnego czasu też nie jem szynek i kiełbas - co z nimi ? *pz- pełno ziarniste.
[...] wygląda jaki mam rekord.Na podstawie treningów mogę stwierdzić, że szału nie ma. Widziałem dziennik Gwida i ładnie tam pocisnął 112kg x 3. Jutro mam dzień bez treningu ale już mnie korci żeby spróbować, chyba pojadę. No tak ale jestem na IF i jem dopiero od 12.00 a pojadę o 10.00 głodny to szanse mizerne. Czy jest możliwe podniesienie [...]
Witam, na samym wstępie chcę napisać że uwielbiam biegać, staram się biegać 3 razy w tygodniu, jestem na redukcji, ale ostatnie artykuły moją pasję nieco ukracają. Biegam z jednej strony dla rozrywki (ponieważ jestem sam ze sobą w tym czasie, a z drugiej strony dla redukcji tkanki tłuszczowej - no właśnie, niby aeroby nie pomagają spalać tkanki). [...]
[...] wporzo 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wporzo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg z 2-3pow wiecej nieprobowalem -martwy ciąg: plecy mam mocne -przysiad: - PYTANIE: jak widzicie niezbyt mocny jestem co do klatki. Biceps, plecy, barki itd mam mocne ale 80kg no mysle z max 85kg to [...]
Hejka :) cwicze juz jakis czas ale dopiero od dzisiaj zaczynam chodzic na silke i postanowilem, ze przyda sie do tego jakas odpowiednia dieta :) nie robie zadnej masowki a wrecz staram sie zrzucic z brzuszka tak 1-3 kg zeby sie to ladniej eksponowalo. Mam 16 lat 185cm wzrostu waze 74 lg. Moja dieta wygląda mniej wiecakej tak nie podam gramow powie [...]
